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अपने शरीर की सुनें। अग्नि के ही समान, कोई भी बीमारी इतनी लघु नहीं होती कि आप उस को अनदेखा कर दें। छोटी सी बीमारी भविष्य में असहनीय रोग बन सकती हैं।
உங்கள் கண்களுக்குப் புலப்படாமல் இருக்காது. சிறிய நோய் எதிர்காலத்தில் பொறுக்க முடியாததாக முடியும். முன் எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது உத்தமமான மேலும் பயன்தரும் குணமாகும். அதை உங்கள் உழைப்பால் விருத்தி செய்துகொள்ள முடியும். உறுதியுடன் இருப்பது , எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது இரண்டிலும் ஒரு சிறிய ஆனால் மகத்துவம் நிறைந்த வேறுபாடு உண்டு.உங்கள் சுய எண்ணங்கள் செயல்கள் பார்த்துக்கொண்டு எப்பொழுதும் விழிப்புணர்வுடன் இருப்பது உறுதியுடன் இருப்பதாகும். மிக அதிக பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் உறுதியாக இருக்கும் திறமை நுண்னியாதாகிறது.பின்னர் எந்தவித விஷேச முயற்சியும் தேவைப்படாது. உறுதியாக இருப்பது நிலையான வாழ்க்கைக்கும் ஆரோக்கியமனத்திற்கும் ஆதாரமாகிறது.இது தியானத்தின் மூலமான சாரமாகும்.சில நாட்களுக்கு முன்னால் தியான யோகம் பற்றி சொற்பொழிவு ஆற்றினேன்.நீங்கள் அதை என் இடுகையில் காணமுடியும். என் இந்த கட்டுரையின் பொருள் -எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது. அதாவது நன்கு எண்ணி செய்த செயல். நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க முயல்கிறீர்கள் . கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் . இந்த விஷயத்தை முற்றிலும் அறிந்துள்ளீர்கள் என்று பொருள். நீங்கள் உங்கள் பொருட்டு ,உங்களின் உடலின் பொருட்டு ,உங்கள் சூழலின் பொருட்டு எச்சரிக்கையாக இருந்தால் நீங்கள் இயற்கையாகவே உங்கள் வாழ்க்கையில் எளிய பயன்தரக்கூடிய ஒழுக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.இறுதிவரை நீங்கள் எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதை நோக்கி செல்கிறீர்கள். இந்த கட்டுரையில் உடல் நிலையில் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க முக்கியமாக சர்ச்சை செய்கிறேன். என் எண்ணப்படி மத அனுஷ்டானங்களை விட உடலை ஆரோக்யமாக வைப்பது மிகவும் மகத்துவம் நிறைந்தது. உடல் மூலம் தான் நாம் எல்லாவித சுக ஆனந்தங்களை பெறுகிறோம்.அது ஆன்மீக தெய்வீக சுகமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் செய்யும் காரியம் எதுவாக இருந்தாலும் உடல் மூலம் தான் அனுபவிக்கிறீர்கள். நல்லது கேட்டது என்று எந்தப்பலனையும் உடல் தான் சஹிக்க வேண்டி இருக்கிறது. |
मेरे इस लेख का विषय है सतर्कता, जो कि एक सुविचारित कार्य है। आप ध्यान दे रहे हैं और आप इस बात से पूर्ण रूप से अवगत हैं कि आप सतर्क होने का प्रयास कर रहे हैं। यदि आप स्वयं के प्रति, अपने कार्यों के प्रति, अपने शरीर के प्रति तथा अपनी परिस्थिति के प्रति सतर्क रहें, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने जीवन में एक सहज एवं लाभप्रद अनुशासन को विकसित करते हैं। अंततः सतर्कता द्वारा आप सचेत रहने की ओर जाते हैं।
इस लेख में मैं शरीर के प्रति सतर्क रहने पर मुख्य रूप से चर्चा कर रहा हूँ। मेरे अनुसार स्वस्थ रहना किसी भी धार्मिक अनुष्ठान से अधिक महत्वपूर्ण है। शरीर के माध्यम से ही हम सभी सुखों का आनंद लेते हैं चाहे वे आध्यात्मिक एवं दिव्य सुख ही क्यों ना हो। आप जो कुछ भी करते हैं शरीर के माध्यम से ही उसका अनुभव करते हैं। और आप के शरीर को ही आप के सभी कार्यों के अच्छे एवं बुरे परिणामों को सहना पड़ता है।
उमंग-तरंग, सुख-दुख, आनंद एवं दर्द से भरे इस दुनिया का अस्तित्व आप के लिए तब तक ही है जब तक आप का शरीर आप के साथ है। अधिकतर व्यक्ति अपने धन, काम, रिश्तों आदि को जितना महत्व देते हैं वे अपने शरीर को उतना महत्व नहीं देते। या फिर यह प्राथमिकता का प्रश्न है। चाहे आप की आयु जितनी भी हो आप का शारीरिक स्वास्थ्य प्राथमिकता में सब से ऊपर होना चाहिए।
प्रकृति के खेल में कुछ भी तुरंत नहीं होता। आप के शरीर के साथ भी ऐसा ही है। मैं ने कईं बार देखा है कि जब छोटी परेशानी को अनदेखा कर दिया जाए तो वह गंभीर व्याधि में बदल जाती हैं। कईं बार रोग के पता चलने से पहले ही आप का शरीर लक्षण दिखाने लग जाता है। यदि आप अपने शरीर के संकेत को अनदेखा करने का निर्णय करते हैं, तो यह बाद में एक बड़े रोग के रूप में व्यक्त हो सकता है।
कल्पना करें कि आप एक घंटे के लिए एक तीव्र गति से चलने वाली ट्रेडमिल पर दौड़ रहें हों और फिर गति धीमी करे बिना अचानक उतर जाते हैं। इस से आप के शरीर को अत्यंत हानि पहुँच सकती है। इसी प्रकार, यदि आप के जीवन की गति बहुत तीव्र है और यदि आप उस गति को कम करना चाहते हैं तो आप को धीरे से अपनी गति कम करनी चाहिए ताकि आप आहिस्ता आहिस्ता स्थिर हो सकें। जीवन भर आप एक ही तीव्र गति से नहीं दौड़ सकते।
कईं युगों और जन्मों के विकास द्वारा आप के शरीर ने जीवित रहने का एक जटिल तंत्र विकसित किया है। जब आप एक पौष्टिक भोजन कर रहें हो, चाहे आहार कितना भी स्वादिष्ट हो, आप का शरीर आप को संकेत देता है कि कब आप को खाना बंद कर देना चाहिए। जब आप के शरीर को आराम की आवश्यकता हो आप को नींद आने लगती है, और जब आप के शरीर को पर्याप्त आराम मिल जाए तो आप का शरीर आप को उठा देता है। इसी प्रकार जब आप के शरीर को पानी चाहिए तो आप को प्यास लगने लगती है, और जब आप को भोजन की आवश्यकता है तब आप को भूख लगने लगती है। अपने शरीर को निरोग रखने की सबसे सहज प्रणाली है कि आप उस के प्रति सतर्क रहें - आप उस की सुनें। यदि आप अपने स्वास्थ्य को अनदेखा ना करें और नियमित रूप से व्यायाम करें, तो शरीर को स्वस्थ रखने की संभावना बहुत अधिक हो जाती है।
जब मानव शरीर युवा अवस्था में होता है तो वह बहुत कुछ सह सकता है। परंतु इस का यह अर्थ नहीं कि आप उस का दुरुपयोग करें। अक्सर इस तरह के व्यवहार का परिणाम कईं वर्षों बाद दिखाई देता है। यदि कोई बहुत धूम्रपान करता है, बहुत अधिक तली हुई वस्तुएं खाता है, भोजन पर कोई नियंत्रण नहीं रखता, तो हो सकता है कि युवा अवस्था में वह स्वस्थ रहे परंतु बाद में इस प्रकार का जीवन जीने का हानिकारक परिणाम उसे अवश्य पता चलता है। यह मात्र संयोग नहीं कि सभी योग शास्त्र सही आहार और शारीरिक व्यायाम को बहुत महत्व देते हैं।
रिपु रुज पावक पाप प्रभु अहि गनीये ना छोटा करि।।
एक शत्रु, रोग, अग्नि, पाप, गुरु अथवा साँप को अनदेखा नहीं करना चाहिए, चाहे वे जितने भी तुच्छ अथवा लघु क्यों ना प्रतीत हों। कोई भी संकेत मिलते ही उन पर ध्यान दें।
(रामचरितमानस, अरण्यकाण्ड, २१)
अब भी समय है - आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपना सकते हैं। और एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? एक संतुलित जीवन एक स्वस्थ जीवन होता है - संतुलित आहार, कार्य एवं व्यायाम। आप का शरीर जीवन को जीने का और अनुभव करने का एक यंत्र है। यह आप की आत्मा को बन्दी बनाने का कोई पिंजरा नहीं है - यह तो ज्ञान और अंतर्दृष्टि का एक तेजस्वी वाहन है। ज्ञान की प्राप्ति इंद्रियों के माध्यम से ही होती है। और शरीर ही नहीं हो तो इंद्रियाँ भी नहीं होंगी। शरीर को अपने मित्र के रूप में देखें तथा प्रेम से उस की देखभाल करें। अपने आप को स्नेह दें।
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